【生酮keto】烤布里乳酪 Oven-Baked Brie Cheese 零食 布里乳酪/卡蒙貝爾乳酪 brie cheese or camembert cheese,山核桃/核桃 pecan nuts or walnuts,大蒜 garlic clove,橄欖油 olive oil,鹽和胡椒 salt and pepper 綜合評分 7.9
蒜香紅酒貽貝 Mussels with Red Wine and Roasted Garlic 酒 大蒜 garlic,橄欖油 extra virgin Oliver oil,黃油 butter,紅酒 fruity red wine,歐芹 parsley,鹽 salt,貽貝 mussels,百里香 thyme 綜合評分 8.2
【生酮ketogenic】低碳水凱撒沙拉醬Low-Carb Caesar Dressing 沙拉 帕馬森芝士碎 grated parmesan cheese,橄欖油 olive oil,第戎芥末 Dijon mustard,紅酒醋 red wine vinegar,黑胡椒粉 ground black pepper,蒜末 garlic clove, grated,鹽 salt,鳳尾魚片 anchovies filets,檸檬汁 lemon, the juice 綜合評分 8.7
咖喱雞chicken tikka masala 咖喱 雞腿肉 chicken thighs,印度香米 basmati rice,紅洋蔥 red onion,希臘酸奶 2% greek yogurt,大蒜 garlic,生姜 ginger,香菜 cilantro,唐杜香料 tandoori spice blend,切塊番茄罐頭 diced tomatoes,糖,橄欖油 綜合評分 9.7
迷迭香烤牛排 加烤歐洲蘿卜 烤箱菜 沙朗牛排(牛後腰肉) sirloin steak,迷迭香 rosemary,歐洲蘿卜 parsnips,瑞士甜菜 swiss chard,酸奶油 sour cream,大蒜 garlic,黃油 butter,橄欖油 olive oil 綜合評分 8.4
國外也能做的 亂炖 不正宗 可素食 素食 ！！蔬菜！！,土豆或番薯tomato or sweet potato,茄子eggplant,柿子，即西紅柿、番茄。不是水果那種 tomato,白菜Chinese leaf,豆角green bean(圖中沒加！),！！葷香！！,清真︰羊油sheep butter,不清真︰培根bacon 或 肥豬肉丁lardon，代替豬肉,！！調料！！,大蒜garlic 一定要放！燉完特香不臭很酥軟,蔥spring onion,薑ginger,八角anise star 英國tesco有售,醬油，生抽，soya sauce,白糖sugar或 代糖產品,！！其他！！,植物油,開水 綜合評分 9.8
羅勒松子螺旋意麪 面 羅勒 Basil,松子pine nut,帕馬森芝士Parmasan Cheese,橄欖油Olive oil,黑胡椒粉 Pepper Powder,鹽 Salt,義大利螺旋麪（直面，彎面都行）,大蒜Garlic 綜合評分 8.2
鷹嘴豆醬 hummus 醬 芝麻醬 tahini,鷹嘴豆 chickpeas,檸檬 lemon,橄欖油 Oliver oil,大蒜 garlic (蒜蓉),涼白開水,鹽 salt,孜然粉cumin 綜合評分 7.8
地中海式香料烤魚-Mediterranean Style Roasted Whole Fish 烤箱 鱸魚 Perch,土豆 Potatoes,大蒜 Garlic,檸檬 Lemon,黑胡椒 Black Pepper,橄欖油 Olive Oil,百里香、迷迭香、羅勒（Thyme，Rosemary，Basil） 綜合評分 9.8